Polecamy Nordic Walking!
Nordic Walking - to spacer, marsz wzbogacony o uruchomienie obręczy barkowej poprzez użycie odpowiednio zaprojektowanych kijków. Powstały one w wyniku połączenia kijów trekkingowych i od nart biegowych. Specjalne uchwyty powodują odciążenie zarówno stawów kolanowych jak i kręgosłupa. Prostota, łatwość i bezpieczeństwo takiego marszu umożliwiają uczestnictwo w niej osób z różnego przedziału wiekowego i różnej kondycji fizycznej.
Nałęczów – jego klimat i ukształtowanie terenu to idealne miejsce do uprawiania Nordic Walking przez cały rok i przez każdego!
Działanie spaceru nordyckiego
Dynamiczne, peÅ‚ne rozmachu chodzenie z kijkami pozwala zdobywać kondycjÄ™ oraz rozwijać poszczególne grupy mięśni, które normalnie sÄ… zaniedbywane a zatem ćwiczyć caÅ‚e ciaÅ‚o. WiÄ™cej...»
Treningowi poddawane są jednocześnie nogi i biodra, jak i górna część ciała ręce, bark, ramiona, mięśnie klatki piersiowej oraz kręgosłup. Uczestniczą w tym niemal wszystkie mięśnie badania dowodzą czynne zaangażowanie około 90% mięśni ciała. Również spalanie kalorii jest intensywniejsze niż podczas biegania i to o 20% - przy czym obciążenie dla stawów i kręgosłupa jest w przypadku równego podłoża o około 5 kilogramów mniejsze. W trakcie godzinnego treningu oznacza to zmniejszenie obciążenia o 13 ton, przy jednoczesnym trenowaniu wytrzymałości i efektywności. Każde w ten sposób stymulowane włókno mięśniowe pomaga naszemu ciału zachować witalność, szczupłą sylwetkę i zdrowie. Przemiana materii podlega pozytywnej stymulacji, co wpływa na redukcję zbędnych kilogramów.
Chody Nordyckie sÄ… dla wszystkich! WiÄ™cej...»
Jednak zalecamy szczególnie:
- Dla zestresowanych i spiętych
- Zagrożonych chorobami serca
- Osób z nadwagą
- Dla wszystkich kategorii wieku
- Dla osób (w tym dzieci) z wadami postawy i skoliozą
- Z zaburzeniami krążenia w kończynach dolnych (skłonność do obrzęków kończyn dolnych)
- Dla kobiet w ciąży może być korzystne (pozwala korzystać z aktywności ruchowej w bezpieczny sposób)
- Pomaga na bóle kręgosłupa i w osteoporozie
- Tych którzy cierpią z powodu zwyrodnień stawów
- Sportowców i innych osób po kontuzjach – bezpieczna rehabilitacja
- Tych którzy mają problemy z utrzymaniem równowagi
Sport ten pomaga….. WiÄ™cej....»
- Wzmocnić mięśnie całego ciała. W trakcie zwykłego chodzenia pracują tylko nogi i pośladki. Podczas marszu z kijkami aktywnych jest 650 (czyli 90 procent) mięśni całego ciała (m.in. ramion, barków, pleców, brzucha).
- Oszczędzać stawy kolanowe. Podczas biegania i intensywnego chodzenia bez kijków są one narażone na duże obciążenia. Ale gdy maszerujemy z kijkami, nacisk na stawy jest o 5–10 kg mniejszy, niż gdy idziemy bez nich.
- Rozluźnić mięśnie barków i szyi napięte z powodu stresu lub długotrwałego siedzenia za biurkiem.
- Poprawić postawę. Nordic walking często poleca się osobom z wadami kręgosłupa, bo sport ten wzmacnia mięśnie pleców i łagodzi bóle.
- Szybko zrzucić zbędne kilogramy. Podczas marszu z kijkami spalamy o 25 procent kalorii więcej niż podczas zwykłego spaceru (nawet 400 kcal w ciągu godziny).
- Poprawić wydolność organizmu i zyskać lepszą kondycję. Badania wykazały, że podczas nordic walking dostarczamy organizmowi o 20–58 procent tlenu więcej niż w czasie tradycyjnego szybkiego marszu.
- Wzmacniać serce, redukować zbyt wysokie ciśnienie, obniżać poziom "złego" cholesterolu we krwi.
- Regulować stężenie cukru we krwi. Dzięki temu zapobiega cukrzycy.
- Poprawiać koordynację. Osoby starsze czują się pewniej, chodząc z kijkami, zwłaszcza po śliskim i nierównym podłożu.
Koszt wynajmu kijków z osprzętem – 20 zł / dzień
Dodatkowo oferujemy:
- pomoc w wynajęciu instruktora
- specjalnie opracowane trasy spacerowe
- instruktaż - informacje dla początkujących
Informacje zaczerpnięto:
www.nordicwalking.aktivpro.pl
www.nordic.walking.prv.pl
www.polki.pl
Add to Favourites
Set as start page
